Hoe begin ik met hardlopen na de zomervakantie?
03 augustus 2022
Heerlijk aan het genieten van je zomervakantie? Maar voor je het weet is die weer voorbij en moet alles weer in het gareel. Voor de vakantie was je goed bezig met hardlopen, maar tijdens de vakantie is dat er een beetje bij ingeschoten. Je gaat natuurlijk liever lekker genieten van het weer en het heerlijke eten. Toch komt het einde van de zomervakantie weer dichterbij en wil je graag weer beginnen met hardlopen, maar hoe pak je dat nou het beste aan? Hieronder volgt informatie over hoe je dat het beste kan aanpakken.
- Tip 1: Begin nooit op het niveau waar je gestopt was. Het is belangrijk om weer gedoseerd te beginnen, start in de eerste week op bv. 25% van je afstand, in de tweede week op 50% en in de derde week op 75%. Daarna kan je weer starten met 100% trainen.
- Tip 2: Besteed meer aandacht aan de warming-up en stretchen. Zorg ervoor dat je goed warm bent voordat je een training begint.
- Tip 3: Wees streng voor jezelf. Je zit nog helemaal in de vakantiesfeer, maar probeer streng voor jezelf te zijn en je te houden aan het schema. Plan alvast voor een paar weken je trainingen, zodat je je erop kunt voorbereiden. Ga op vaste momenten hardlopen, zodat het routine wordt.
- Tip 4: Heb je doelen op orde. Stel je doelen vast, zodat je weet wat je te wachten staat.
- Tip 5: Zorg ervoor dat je hardloopschoenen goed zijn. Door ze een tijdje niet te gebruiken kan de kwaliteit verminderen en is dat minder fijn voor de voeten. Schaf nieuwe aan als dat nodig is.
- Tip 6: Als laatste tip, geniet en heb plezier!
